“A művészet nem a láthatót adja vissza, hanem láthatóvá tesz.”
Paul Klee
Akár tudunk vagy szeretünk rajzolni, festeni, alkotni… akár nem, a művészeti tevékenységek gyógyító, helyreállító hatással vannak a lelkünkre. Ösztönösen nyúlunk az alkotáshoz, ha szerencsések vagyunk, akkor megtanultuk használni ezt a képességet. A kevésbé szerencséseket az iskolában „megtanították” rajzolni.
Szabadon alkotni, ahogy a kezem vezet, összekapcsolódni a természettel, belemerülni az itt és mostba, új önkifejezési formákra találni, közösségben lenni, megismerni saját magam rejtett oldalait, örömömet lelni az alkotásban – akkor is, ha “ügyetlen” vagyok-, apróságokban felfedezni életem ritmusát, flowban lenni, megismerni és elfogadni a saját működésemet, felismerni a kezem és a testem jelzéseit, a saját szükségleteimet, engedni kezeim – intuicíóim – mozdulásának, hogy kifejezzék azt, amit szavakkal nem tudok.
Ez a művészetterápia csodája – ha lehetetlennek tűnik, tégy egy próbát!
Iványi Zsófi vagyok
művészetterápiás foglalkoztató
Jópár éve – épp egy nehéz válási folyamatban voltam – egy fesztiválon bekeveredtem egy művészetterápiás sátorba. A hátam mögött számtalan önismereti tapasztalással, beültem egy rajzolásra, bár külön fizetni is kellett érte és őszintén, el nem tudtam képzelni, mire jó ez. Babzsák, hátradőlés és innentől nem emlékszem semmire:) Volt valami vers. Hogy miről szólt, fogalmam nincs. Talán zene is volt. Nem, nem transzba estem, hanem a kimerültségtől elaludtam. Aztán hallottam a hangot, ami felszólít, hogy kezdhetünk rajzolni, megijedtem, hogy most mit kell csinálni, átaludtam a lényeget. Mindenki csendben volt, hát kinyitottam a szemem és nekiláttam. Vicces, mert kukk sötét volt, valami karácsonyfafüzérrel világítottak és olyan krétát adtak, amit előtte sosem használtam. Hogy mit kezdtem el rajzolni és miért, arról fogalmam sem volt, három kő a fűben. Nagy téma, gondolhatnánk. Ám én nagyon bele tudtam élni magam, tetszett az új technika. Dehát mégiscsak három kő a fűben, ez igazán nem egy komoly produktum. Amikor mindenki készen lett, kitettük a képeket – akkor már volt világítás, ez sokat segített:) – és mindenki elmondhatta, mi jut eszébe a másik ember alkotásáról. Ott ültem tizenpár vadidegen ember között, akik címszavakban, jelzőkkel, asszociációkkal körbeírták el elmondták az életem akkori állapotát. Tűpontosan. Úgy ültem ott, mint aki megsemmisült. Nem azért, mert baj volt a visszajelzésekkel, hanem azért mert úthengerként ment át rajtam a felismerés, hogy létezik egy módszer, ami ilyen gyorsan, ilyen észrevétlenül megmutatja, mi történik bennem (még akkor is, ha átalszom a verset). Micsoda eszköz, micsoda lehetőség! Nem kell többé nyögdécselve a szavakat keresni, megfeszülni abban, hogy fejezzem ki. Nem kell többé a lényeget keresnem, mert ott lesz minden. És amit láttam és amit mások láttak, a három kő, pontos képet adott arról, ami fontos.
Mellesleg két év múlva elkezdtem a művészetterápiás képzést is:)
Azóta számlálhatatlan olyan élményem volt, ami az életemet mutatta, de olyan is akadt, ami a jövőbe tekintett, s később derült ki, hogy jobban kellett volna figyelni rá.
Sok éven át bútorfestőként dolgoztam. A „múlt-jelen-jövő” alkotáson keresztül történő, önkifejezéssel keveredő lehetősége volt, ami a sodort és áramoltatott.. Benne volt minden, ami akkor éltetett: a múlt értékeinek megőrzése, integrálása, a környezetvédelem, a tudatosság, az alkotás szabadsága, a közösség adta erő és egy erős önkifejetési lehetőség, ami egyben önismereti munka is.
Hétvégente workshopokat tartottam felnőtteknek, ahol igyekeztem ezt a szemléletet, életérzést is átadni a technikai tudás mellet. Volt sok katartikus, felszabadítő, saját korlátaitokat átszakító pillanat, amikre mindig szeretettel emlékszem vissza. Megérkeztetek magyarázkodva, hogy„én csak pálcikaembert tudok rajzolni, bocsánat, hogy béna vagyok” és úgy távoztatok, hogy „Ezt itt én festettem, teljesen egyedül, ez vagyok én!„. Általatok élhettem meg én is, hogy az alkotótevékenység és a saját emlékeink, életeseményeink, megéléseink összekapcsolása micsoda gyógyító erővel bír. Elszántan kutattam a témát, s egyre inkább ebbe az irányba terelődtek a bútorfestő foglalkozások.
Aztán egy napon döntöttem: komolyabban is meg szeretném ismerni az alkotás és a gyógyulás kapcsolatát, a benne rejlő önismereti lehetőségeket. A Katarzisz Komplex Művészetterápiás másoddiplomás képzésre kezdtem járni, ahol első évben az évkör és lelki életünk kapcsolata volt a téma – már ez hatalmas felismeréseket hozott. Majd a fontos kapcsolataink, életutunk és végül az ideáljaink, identitásunk művészetterápiás feldolgozási lehetőségeit tanultam és tapasztalatam, ami mind egyre mélyebb és mélyebb megismerésekhez, tudáshoz segített hozzá. Megtapasztaltam és már meg is tanultam, hogy a szabad alkotásnak micsoda önkifejező ereje van. Hogy amire nincsenek szavak, az hogyan tud egy papíron, agyagdarabban csodálatosan kifejeződni. Mindehhez nem kell sem rajztudás, sem más dolog fejből “tudása”, a kéz vezet és ez csoda! Ami belül van, szavak nélkül, amit képtelenek vagyunk elmondani, az sokszor problémát okoz. Abban a pillanatban, ahogy lerajzoljuk, kikerül a fizikai térbe és máris lehet vele dolgozni, elkezdhet gyógyulni.
Azóta a művészetterápia számomra nem csak egy munka. Mégcsak nem is – pátoszosan – hivatás. Több annál. Amikor először hallottam a japán IKIGAI kifejezést, tudtam, hogy erre találtam rá.
Évek óta csoportokat vezetek és egyéni foglalkozást is tartok, valamint újabb megközelítési módokat is folyamatosan tanulok továbbképzési formában.
Szeretettel várlak csoportjaimban, ha téged is hív a szavak nélküli önkifejezés világa. Lehetőséged van akár egy alkalommal kipróbálni és megtapasztalni a művészetterápia módszerét, vagy csak beszélgetni róla, megnézni, tudunk-e együtt dolgozni.
A művészetterápiáról...
ahogy én látom
A tudattalan alkotás ereje. “Csak a kezemet figyeljék, mert csalok”, jut eszembe sokszor Rodolfo híres mondása. Valami hasonló trükkel tereljük el a tudatunk éber figyelmét a művészetterápiás foglalkozásokon, hogy egy-egy témára ne feltétlenül a fejből adott válaszaink érkezzenek meg. Relaxáció, vers, zene és már jön is a hangulat, jönnek a képek, érzések… ez folyik át az alkotásba. Nem egy adott témáról kell élethű, technikailag tökéletes festményt készíteni (sőt, minél kevésbé figuratív, annál kifejezőbb lesz), sokkal inkább az átélt hangulat, élmény megélése a cél, s ez közben valamilyen formát ölt. A „valamilyennek lennie kell” érzés elengedését sokszor “lehetetlen” eszközökkel támogatom (nagy ecset, elfolyó festék, agyag vagy éppen magok, kövek), hiszen nem egy “szép” kép készítése a cél, hanem az alkotás közben átélt élmények. Ezen a ponton már nem az eredeti témára figyelünk alkotás közben (itt a trükk), a kezünk vezet.
A felismerés ereje. Mire elkészül egy alkotás, rengeteg érzés, emlék kerül elő, s ami bennünk volt megfogalmazatlanul, az most már kint van a papíron. Sok érzés van, amit nehéz megfogalmazni (vagy egyáltalán észrevenni), ám az alkotás során ilyen folyamatában “magától”, szelíden kierül a térbe. És ami kint van, azzal már lehet dolgozni akár szavakkal is. Ijesztő lehet ez annak, aki fél az érzéseitől, hogy „kiderül valami” vagy „vajon mit gondolnak rólam”, ám a tapasztalat azt mutatja, hogy amíg bent van, csak addig tud ártani, ami ismeretlen, attól tudunk félni, szorongani. ahogy felkerül a papírra, megszelídül, formát, színt és nevet kap. Tudjuk, kivel, mivel állunk szemben, így válhat akár erőforrássá, s sokszor kiderül, hogy nem vagyunk egyedül, hogy csak a csoportban hányan élnek át hasonlókat.
A csoport ereje. Ebben segít és támogat bennünket a csoport – ahonnan a tapasztalataink szerint már az első alkalommal ismerősként mész haza. Az önismereti csoportok hatalmas ereje nem csak a technikában, módszerben rejlik, bár fontos megtalálni a testhezállót. A csoport nagyon hamar támogató közösséggé válik, ahol biztonságban megosztható, kipróbálható, megélhető az, ami máshol talán nem. Egy résztvevő megfogalmazásában: „A legtöbbet adott a biztonságos, támogató közeg, ami által beleengedhettem magam a témába, és nem kellett azon gondolkodnom közben, hogy mit gondol más. A másik nagyon fontos, hogy a csoport által ráláthattam olyan sorsokra, amelyek máshogyan alakultak, mint az enyém, és ez a sokszínűség, a más nézőpontok segítettek abban, hogy a saját életemet is máshogy lássam.”
Saját magunk ereje. A művészetterápiás foglalkozásokon megfigyelheted, hogyan működsz te, hogy működnek mások, milyen „technikákat” használnak és megoldásaik vannak helyzetekre. A magad által kifejlesztett, vagy mások által inspirált módszereket a következő alkalmakon lesz lehetőséged újra és újra kipróbálni. Ezek a gyakorlások, az alkotás közbeni megélések finom változással és alakulással járnak, önbizalmat és magabiztosságot adva a „kinti világhoz” is, ahol eljön a nap, amikor az alkotásban már kipróbált képességeidet a valóságban is megélheted.
A művészetterápiáról...
ahogy én látom
“Csak a kezemet figyeljék, mert csalok”, jut eszembe sokszor Rodolfo híres mondása. Valami hasonló trükkel tereljük el a tudatunk éber figyelmét a művészetterápiás foglalkozásokon, hogy egy-egy témára ne feltétlenül a fejből adott válaszaink érkezzenek meg. Egy rövid relaxációt követően elhangzik egy vers és egy zenei darab, ami az adott témára rezonál. Ezek segítenek felidézni hangulatokat, érzéseket, vagy akár emlékeket. Hogy kinek milyen belső képek jelennek meg, az mindenkinél más, előfordul, hogy ugyanaz valaki számára kellemes, más számára kellemetlen emléket ébreszt. Ebben az érzelmi hangulatban kezdődik az alkotás. Tehát nem egy adott témáról kell élethű, technikailag tökéletes festményt készíteni, sokkal inkább az átélt hangulat, élmény megjelenítése a cél. Éppen ezért sokszor “lehetetlen” eszközöket biztosítok csak ehhez (nagy ecsetl, elfolyó festék, agyag vagy éppen magok, kövek), hiszen nem egy “szép” kép készítése a cél, hanem az alkotás közben átélt élmények. Ezen a ponton már nem az eredeti témára figyelünk alkotás közben (itt a trükk), a kezünk vezet. Mire elkészül egy alkotás, rengeteg érzés, emlék kerül elő, s ami bennünk volt, megfogalmazatlanul, az most már kint van a papíron. Sok érzés van, amit nehéz megfogalmazni, ám az alkotás ilyen folyamatában “magától”, szelíden kierül a térbe. És ami kint van, azzal már lehet dolgozni akár szavakkal is. Ebben segít és támogat bennünket a csoport – ahonnan a tapasztalataink szerint már az első alkalommal ismerősként mész haza.
FELNŐTT CSOPORTOK, TÉMÁK:
Hónapok és lelki életünk analógiái
„A hónapok és a lelki életünk analógiái” csoport
A természet hónapról hónapra változik, hol kinyílik, hol bezárul, hol sötétebb, máskor világosodni kezd. Így változik hangulatunk, belső világunk, lelki életünk működése is, együtt rezonálva a természet változásaival. Ettől a világtól a városokban könnyen eltávolodunk, a művészetterápia segít újra kapcsolódni a természet rendjével. A hónapok fontos üzeneteket, évről-évre megoldásra váró „feladatokat” hordoznak. Nagyon szelíd és finom önismereti út ez, de komolyabb, mint elsőre hinnénk.
Tavasszal a születés (bármilyen értelemben), kinyílás, kiáradás, kibotakozás, virágzás, érés, teljesség minőségeivel dolgozunk. Ez kellemes, laza csoport szokott lenni, feltöltő témákkal, kismamáknak is szeretettel ajánlom.
Az őszi-téli hónapokkal elindul egy befelé forduló időszak, ami sokak számára okoz nehézséget. Fő témája – azt hinnénk – a változás, az elengedés, az elmúlás… ám nagyon fontos az „új születése” is ekkor. Vajon hogyan szolgál bennünket az évszak egyre sötétebb minősége? A szüretelést, betakarítást, mérlegelést és az elmúlást a belső fény születése követi, amit a csoportokban együtt mindig csodálatos megélni. Az év, az élet egy körforgás, a születés és halál folyamatosan jelen van az életünkben, ez az időszak szelíden, de nagyon hatékonyan támogatja az elmúlással való szembenézést, a benne rejlő lehetőségek felismerését.
Fontos kapcsolatok csoport:
Míg a hónapok üzeneteivel foglalkozó tematika szelíden vezet el belső világunkhoz, itt sokkal direktebben foglalkozunk belső világunkkal. Legfontosabb emberi kapcsolataink (anya, apa, testvér, barátságok, család, párkapcsolatok) kerülnek elő, megvizsgálva őket gyerekkori és felnőttkori viszonyulásainkban. Elképzelhető, hogy egészen új megközelítésből, új összefüggéseket felfedezve sikerül rálátni fontos kapcsolatainkra, saját működésünkre, s a művészetterápás eszközök segítségével még változtathatunk is rajtuk.
Életút csoport
Mi minden történt velünk életünk során, hogyan éltünk meg életszakaszainkat, hol tartunk most és vajon mi vár még ránk? Megéltük-e, amit az adott időszakban feladatunk volt? Sok érdekes felismeréssel, törvényszerűségre bukkanással, ismétlődések felfedezésével gazdagodhatunk az alkotásokon keresztül. Ez a folyamat sokat segít az életút megértésében, a minket ért történetek elfogadásában, s a ránk váró nehézségekre való felkészülésben. Születéstől, a kisgyerekkoron át egészen az időskorig dolgozzuk fel az életszakaszokat, de nem feltétel a részvételhez egy már betölött életkor.
Ideálok-identitás csoport
Milyen szerettem volna lenni? Kivé szeretnék válni? Milyen az én ideálom és vajon milyen közel vagyok/voltam hozzá én? Milyen nőkre, férfiakra néztem fel, vágytam hasonlítani? Milyen nők vagy férfiak vonzottak különböző életszakaszaimban? Sikerült az ideáljaimhoz közelíteni, vagy nagy a távolság? Ehhez hasonló kérdéseket járunk körbe, a kamaszkorig visszatekintve a jelenen át egészen időskori jövőkép megalkotásáig. Rendhagyó csoport ez, hiszen a többihez képest itt kevesebb az alkotás, több a „beszélgetés”, megosztás, van otthoni munka, mely írás vagy valamilyen kutatás (régi fényképek vagy művészeti alkotások stb). Ebbe a csoportba 38 éven felülieket várok, akik vállalják a komoly önismereti kutatómunkát.
A helyszín: Göd
Alsógödön, a Dunaparttól pászáz méterre, egy varázslatos százéves házrészben alakítottam ki a művészetterápiás teret. Itt minden kellék és eszköz megtalálható, van hely és inspiráló tér az alkotási folyamatokhoz. Szeretek a részletekre odafigyelni, minden alkalommal az évszakra hangolódó berendezéssel, “könyvtárral” várlak. Mivel a művészetterápia egy fontos eleme – bármely csoport esetében – a természetkapcsolat, így az általam nagyon szeretett, arborétum-szerű kert is szerves része a térnek, használjuk is gyakran, hol mozgásra, hol gyűjtögétésre, hol alkotásra. Amikor csak az időjárás és a technika engedi, kint vagyunk.
Nagy figyelmet fordítok arra, hogy ha belépsz, magad mögött hagyd a kinti világot – munkát, családot, problémákat – és az alkotásban elmélyülve nyugalomban találkozhass önmagaddal.
És nagy figyelem kerül a közösségi kapcsolódásra is, a szünetekben kávé, tea, sütemények várnak, de a résztvevők is szívesen tesznek be a közösbe házi finomságokat. A művészetterápiás foglalkozásokon jobban elfáradunk, mint elsőre gondolnánk, ránk is fér az ilyesfajta töltekezés.
HÍREK, INDULÓ CSOPORTOK, KEDVEZMÉNYEK
Hírlevélben értesítelek az induló művészetterápiás csoportokról, workshopokról, újdonságokról.
Hírlevél feliratkozás
A blogról
Tizenöt éve vagyok anya, ebből tizet a három gyermekemmel itthon töltöttem. Velük éltem meg az utolsó tizenöt karácsonyt, húsvétot, nyarat, a születésnapokat és a sokszor végtelennek tűnő hétköznapokat. A Waldorf óvodákban, iskolában sokat tanultam az ünnepekről, azok egy másfajta megéléséről. A gyerekek "hazahozták", itthon játszották azokat, és én örömmel át is vettem sok szokást, s volt, amit mi magunk alakítottunk ki. Az ünep a ritmusunk fontos része lett, biztonságot ad, van mit várni. Megtanultuk a várakozásban rejlő csodát. A gyermekeimmel együtt a szabadban éltük meg az évszakokat, sikerült lelassulni, áthangolódni. Ez is a művészetterápia felé vezető utam része volt. A blogon az ünnepeinkről, hétköznapjainkról, játékokról, könyvekről, DIY ötletekről írok majd, illetve a művészetterápiával kapcsolatos gondolatokat szeretném megosztani.